Śniadanie Mistrzów

Wysoko białkowe śniadanie- Omlet z szynką z dodatkiem sera twarogowego i rzodkiewki

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, którego spożycie warunkuje nasze dobre samopoczucie 

w ciągu całego dnia . Pamiętajmy więc żeby było pełnowartościowe czyli zawierało 

zarówno  białko, tłuszcze i węglowodany.

Składniki na 1 sztukę:

3 jaja

1 plaster wędliny

5g masła klarowanego

1 łyżka płatków owsianych 9 u nas bezglutenowe)

kiełki-do smaku

Nadzienie:

 100  g Sera twarogowego chudego/półtłustego

1 łyżka Jogurtu naturalnego

 3 szt. Rzodkiewka

20g cebula

Jajka ubijamy na pianę dodajemy płatki i  wylewamy na rozgrzaną patelnie. Kładziemy plaster szynki i przykrywamy aby omlet się ściął.

Ser mieszamy z jogurtem, pokrojoną rzodkiewką i cebulką. Doprawiamy do smaku.

Wartość energetyczna:

Ok 380 kcal

Białko- 40 g

Tłuszcz –20 g

Węglowodany- 20 g